久而久之
頸、肩、腰腿痛
成為越來越多人的困擾
骨一骨二科護(hù)理單元自編自導(dǎo)了系列保健操
上期回顧??“久坐辦公室”必學(xué)頸椎康復(fù)操,護(hù)士小姐姐視頻領(lǐng)學(xué)
本期教學(xué)??腰椎操
腰背肌· 功能鍛煉操
踝關(guān)節(jié)及直腿抬高功能鍛煉
死蟲式
貓伸展式
小飛燕式
頭、上肢及背部后伸
下肢及腰部后伸
半拱橋式鍛煉
正確的提物姿勢
椎間盤的退化從這一年齡段已經(jīng)開始,加上青壯年的運動量相對較大,受損機(jī)會較多,因此患病概率較高。
聲明:
本文僅作健康科普,不用于任何商業(yè)廣告目的,且不提供診療建議,也不能替代醫(yī)院的檢查和治療。如有相關(guān)疾病,請及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有不妥聯(lián)系刪除。
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供 稿 | 骨一骨二護(hù)理單元
編 輯/校 對 | 鄒元元/王丹
審 核 | 賈菲 楊樸
發(fā) 布 | 宣傳教育科
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