“久坐辦公室”必學(xué)頸椎康復(fù)操，護(hù)士小姐姐視頻領(lǐng)學(xué)

不知道您在日常生活中

有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷

看手機(jī)或在電腦前打字搬磚

不自覺(jué)地就會(huì)伸著脖子弓起腰來(lái)

恨不得眼睛貼到屏幕

長(zhǎng)時(shí)間以后

感覺(jué)脖子都快要斷掉了

去醫(yī)院檢查拍片子

醫(yī)生說(shuō)頸前傾

生理曲度都消失了

再這么下去

離頸椎病就不遠(yuǎn)了

市人民醫(yī)院骨科護(hù)士自導(dǎo)自拍

頸椎操視頻

看到這里的朋友們

一起放松一下吧    

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1. 養(yǎng)成良好的睡姿：預(yù)防頸椎病從睡覺(jué)開(kāi)始就要預(yù)防，枕頭不能過(guò)高，高枕會(huì)加重曲度的改變引起頸椎病的加重。

2. 保持正確坐姿：謹(jǐn)防脖頸前傾，保持脊柱直立。

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3. 堅(jiān)持勞逸結(jié)合：不能伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讓頸肌過(guò)度疲勞，可通過(guò)頸椎操放松頸部肌肉。

4. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加羽毛球、瑜伽、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉頸部肌肉。