“久坐辦公室”必學頸椎康復操，護士小姐姐視頻領學
不知道您在日常生活中
有沒有過這樣的經(jīng)歷
看手機或在電腦前打字搬磚
不自覺地就會伸著脖子弓起腰來
恨不得眼睛貼到屏幕
長時間以后
感覺脖子都快要斷掉了
去醫(yī)院檢查拍片子
醫(yī)生說頸前傾
生理曲度都消失了
再這么下去
離頸椎病就不遠了
市人民醫(yī)院骨科護士自導自拍
頸椎操視頻
看到這里的朋友們
一起放松一下吧
頸椎病是指頸椎間盤退變進而導致椎間關節(jié)、韌帶等退變，這些退變壓迫或刺激相鄰的脊髓、神經(jīng)、血管等，而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。
頭頸肩背酸痛、脖子僵硬、活動受限，嚴重者肩背部有沉重感、四肢無力、手指發(fā)麻、手握物不穩(wěn)、行走時有踏棉花的感覺，甚至出現(xiàn)大小便失禁、性功能障礙、四肢癱瘓等。
很多人認為，頸椎病一般是人到老年之后才會發(fā)病，其實不然。
由于生活習慣不良，工作強度大，頸椎病患病群體越來越廣，發(fā)病年齡趨勢越來越年輕。頸椎病的形成是一個長期、緩慢的過程，大多數(shù)患者癥狀較輕，以后逐漸加重。
這類人頭頸姿勢較固定，運動鍛煉時間相對匱乏，頸椎部位易產生勞損。
比如無論何時何地都盯著屏幕的“低頭族”，或者長時間睡眠姿勢不當?shù)娜?，這些不良習慣增加了頸椎病的發(fā)病風險。
頸椎發(fā)生退變的中老年人群及頸椎先天性畸形者（不可預防）
（圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權聯(lián)系刪除）
1. 養(yǎng)成良好的睡姿：預防頸椎病從睡覺開始就要預防，枕頭不能過高，高枕會加重曲度的改變引起頸椎病的加重。
2. 保持正確坐姿：謹防脖頸前傾，保持脊柱直立。
（圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權聯(lián)系刪除）
3. 堅持勞逸結合：不能伏案工作時間過長，讓頸肌過度疲勞，可通過頸椎操放松頸部肌肉。
4. 加強運動：適當參加羽毛球、瑜伽、游泳、太極等運動，有助于鍛煉頸部肌肉。
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供 稿 ｜ 骨一骨二護理單元
編 輯/校 對 ｜ 鄒元元/王丹
審 核 ｜ 賈菲
發(fā) 布 ｜ 宣傳教育科
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