健康常識

       春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。今年3月20日為春分，《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！薄洞呵锓甭丁罚骸按悍终?。陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！敝嗅t(yī)認為，春分晝夜平分、寒暑各半，正是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，養(yǎng)生重在平和，須遵循平衡的原則。

01 運動養(yǎng)生

　　春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病、增強免疫力，最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養(yǎng)肝養(yǎng)護之作用。在不運動的時候，可抽片刻時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。

02 起居養(yǎng)生

       春分時人體要保持陰陽平衡，應遵守“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”的養(yǎng)生原則。春分之后，白晝變長，順應大自然的規(guī)律，要適當早起，不能賴床。此外，要注意天氣變化，雖然春分天氣日漸暖和，因為降雨和風勢的增加，易出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，人體受涼后易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。要注意隨天氣變化增減衣物。衣著最好慢慢減少，“春捂”依然重要。體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以上薄下厚，注意下肢及腳部保暖。

03 情志養(yǎng)生

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬“木”，與“春”相應，因此，春天是養(yǎng)肝、護肝的最佳時節(jié)，尤其春分更是顧肝的最好時機。古語：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，是說春季萬物復蘇，同時也是各種疾病的多發(fā)的季節(jié)，尤其是肝病的好發(fā)季節(jié)，倘若不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過，或者肝氣郁結(jié)，都容易傷肝致病。

　　中醫(yī)認為“喜調(diào)達而惡抑郁”、“肝主疏泄”，也就是說要保持心平氣和、心情舒暢、輕松愉快，切忌動怒等情緒的劇烈波動。春分時節(jié)春光明媚、鶯飛草長、百花齊放，桃紅梨白，百花盛放，是郊游踏青的好時節(jié)，多接觸大自然，有利于肝氣的疏泄。要戒焦躁，勿暴怒，多聽舒緩樂曲，少去嘈雜場所。

0４ 飲食養(yǎng)生

　　春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝。此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。因此，春分時飲食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。需要提醒大家的是，春季不宜滋補，不論是大魚大肉，還是人參、膏方等滋補品都可能會壓抑陽氣的升發(fā)，也不利于肝的養(yǎng)護。

0４ 養(yǎng)生小妙招

一、養(yǎng)生茶飲：

　　原料：月季花6朵，玫瑰花6朵，茉莉花12朵，沸水沖泡。

       功效：疏肝理氣、活血通脈，適用于調(diào)理肝火引起的睡眠問題。

二、側(cè)推兩脅

　　作用：兩脅是肝經(jīng)走行的部位，推兩脅能夠疏通肝經(jīng)，排解郁悶，擁有好心情。

　　位置：兩側(cè)肋骨下端。

　　做法：一手手臂輕輕抬起，屈肘，前臂放于后頭部，頭頸部微向后仰，達到牽引腋窩的效果，另一只手用掌從腋窩向下輕輕地推擦側(cè)胸脅半分鐘，以有溫熱、酸脹感為度。

       怎么樣小伙伴們，這套春分養(yǎng)生攻略你都get到了嗎？別忘記照著做哦！在這個春意融融的季節(jié)，順應天時養(yǎng)生，讓我們一起養(yǎng)起來！