健康常識

       驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，每年3月5日或6日交節(jié)，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時為驚蟄?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”時至驚蟄，陽氣上升，氣溫回暖，春雷乍動，雨水增多，萬物生機(jī)盎然。我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。描述已是進(jìn)入仲春，桃花紅、梨花白，黃鸝鳴叫，燕飛來的時節(jié)。按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕。此時蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲也開始驚醒，過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。

       中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，春屬木，與肝相應(yīng)。驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。俗話說：“驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！”驚蟄節(jié)氣正處于乍暖還寒之際，此時，中醫(yī)健康養(yǎng)生尤為重要。

1、起居養(yǎng)生

       隨著天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣漸升，但早晚寒氣仍盛，溫差大需及時加減衣物。對于心腦血管病患者仍需要防寒保暖，顧護(hù)陽氣，增強(qiáng)免疫力抵御外邪，比如在中午氣溫較高的時段外出曬太陽，以補(bǔ)充自身陽氣。同時，應(yīng)適度運動，微微發(fā)汗為宜，同時要做好保暖措施，寒從足下生，貫徹“春捂”原則。

2、飲食養(yǎng)生

       驚蟄時節(jié)雖然轉(zhuǎn)暖，但余寒未清。切忌肆意生冷進(jìn)食，以“春夏養(yǎng)陽”為原則，適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期間，尤其要注重對胃氣的保護(hù)，助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常，才能促進(jìn)陽氣的生發(fā)，進(jìn)而調(diào)理臟腑的氣血，防止沉疴舊疾發(fā)生。應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，例如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。

3、運動養(yǎng)生

       驚蟄時節(jié)，陽氣生發(fā)，身體各臟器的功能尚未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時不宜進(jìn)行過于激烈的運動，應(yīng)選擇走路、慢跑、打太極拳、八段錦、放風(fēng)箏等較為和緩的運動方式。

4、情志養(yǎng)生

       驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，易發(fā)生肝火偏盛。尤其是老年人，易發(fā)怒，易發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內(nèi)熱氣，若此時控制不好自己的情緒，則易長痤瘡，并出現(xiàn)怕熱、出汗等癥狀。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，應(yīng)順應(yīng)肝木升發(fā)調(diào)達(dá)之氣，保持愉悅和平和的狀態(tài)，避免妄動肝火。

5、驚蟄時節(jié)茶飲推薦

       1.菊花茶  菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合長期使用電腦工作的人群。

       2.玫瑰花茶  玫瑰花性微溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣等功效，適于春季飲用，尤其適用肝氣郁結(jié)的女性人群。

       3.茉莉花茶  茉莉花茶香氣宜人，可以提神解郁、安定心緒，從而消除春困，適于春季飲用。