健康常識

       身邊有“三高”的人越來越多了，擔心自己會不會也中招········

       “三高”已成為了現(xiàn)代人生活中的“常客”，很多人被“三高”所困擾，或正處于“三高”的前期。

怎樣做才能遠離“三高”呢?

養(yǎng)成健康的生活方式很重要！

“三高”是指

       高血壓、糖尿病和血脂異常，統(tǒng)稱為“三高”，是心腦血管疾病發(fā)病和死亡的3項主要危險因素。這三項危險因素相互影響、相互加重，產(chǎn)生協(xié)同作用成倍增加發(fā)生心腦血管事件和死亡的風險“三高”共管可產(chǎn)生良好的健康效益，其根本目標是降低發(fā)生心、腦、腎及血管并發(fā)癥和死亡的總危險。

三高患者如何確診

       高血壓、糖尿病和血脂異常患者大多數(shù)無明顯臨床表現(xiàn)，需要通過篩查才能得以早期發(fā)現(xiàn)。

       （1）血壓篩查：建議血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經(jīng)常測量血壓，建議使用家庭測量血壓技術(shù)。

       （2）血糖篩查：建議對2型糖尿病高危人群和40歲及以上成人每年至少檢測1次血糖，方法可為空腹血糖、口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）或 糖化血紅蛋白（HbA1c）。

篩查結(jié)果為糖尿病前期者，建議每半年檢測1次血糖，每年到醫(yī)院進行1次糖尿病診斷性評價。 

       （3）血脂篩查：建議對 40 歲以下成年人每2-5年進行1次血脂檢測，40歲及以上成年人每年至少檢測1次。降低低密度脂蛋白（LDL-C）水平是防控動脈粥樣硬化性心血管疾病風險的首要干預靶點，非高密度脂蛋白（HDL-C ）可作為次要干預靶點。

       應特別重視高危人群的糖尿病和血脂異常早期篩查與診斷。

哪些人容易得“三高”

       （1）心血管疾病患者；

       （2）體重指數(shù)（BMI）≥ 24 kg/m2和（或）中心型肥胖者（男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm）；

       （3）有高血壓史，或正在接受降壓治療者；

       （4）糖尿病前期患者；

       （5）家族性高脂血癥患者；

       （6）有早發(fā)性心血管疾病家族史者（男性一級直系親屬在55歲前或女性一級直系親屬在65歲前發(fā)?。?；

       （7）慢性腎臟病患者；

       （8）10年心血管病發(fā)病風險≥10% 的其他個體。

“三高”患者臨床指標控制目標值

預防三高 請這樣做

       （1）合理膳食，建議高血壓患者采用中國心臟健康飲食；

       （2）減少鈉鹽攝入，每日食鹽不超過 5 g；

       （3）增加身體運動，減少久坐等靜態(tài)生活方式，每周至少 150 min中等強度身體運動；

       （4）控制體重，使體重指數(shù)<24 kg/m2，腹圍男性<90 cm、女性<85 cm；

       （5）不吸煙、徹底戒煙、避免被動吸煙；       

       （6）不飲酒或限制飲酒；

       （7）減輕精神壓力，保持心理平衡；

       （8）健康睡眠，養(yǎng)成每天 7-8 h 的睡眠習慣 。

       如果您通過以上非藥物治療仍不能達標，請您到當?shù)卣?guī)醫(yī)院進一步治療。