健康常識(shí)

       “回家前的期待，離家時(shí)的不舍，離家后的思念”。一眨眼春節(jié)假期就要結(jié)束了，遷徙大軍的我們即將再次收拾行囊踏上離家打工返程的日子，在此溫馨提示：返程前后，別忘健康，調(diào)整身心，循序漸進(jìn)朝夢(mèng)想出發(fā)！

一、返程前做好計(jì)劃和準(zhǔn)備，安全踏歸途。

       1.提前做好規(guī)劃，駕車返程要密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和返程交通路況，據(jù)天氣狀況及時(shí)調(diào)整行程，錯(cuò)峰返程，開車途中要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，安全出行。

       2.保證充足休息，減少夜間駕駛，切勿疲勞駕駛，勿超員駕駛、超速駕駛，堅(jiān)決杜絕酒后駕駛。如遇堵車，要保持平和心態(tài)，牢記交通規(guī)則。

       3.準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑、酒精濕巾等防護(hù)物資。

       4.乘坐火車、飛機(jī)、客運(yùn)汽車等公共交通工具或在人群密集的公共場(chǎng)所、客運(yùn)場(chǎng)站時(shí)，建議全程規(guī)范佩戴口罩，盡量縮短在人群聚集場(chǎng)所停留時(shí)間。

       5.一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整返程計(jì)劃，外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)。

二、返程后密切關(guān)注個(gè)人健康，克服“節(jié)后綜合征”。

       1.返程后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)，切勿盲目用藥，就醫(yī)途中做好個(gè)人防護(hù)，家中房間要每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境衛(wèi)生。

       2.調(diào)整作息，恢復(fù)原來(lái)生活規(guī)律，按時(shí)起床、休息，保證充足睡眠，可在假期結(jié)束前預(yù)留1-2天用以恢復(fù)精力和體能，平穩(wěn)過(guò)度。睡前盡量減少電子產(chǎn)品使用。

       3.節(jié)后及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，盡量避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制攝入過(guò)油、過(guò)甜的食物，給自己的腸胃也“放個(gè)假”。

       4.適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮。