健康常識

       今天，為廣大老年朋友們推出一份“冰雪天走路寶典”。其實(shí)，醫(yī)生們要告訴大家的就一句話：請向呆萌的企鵝君學(xué)習(xí)走路!

為啥學(xué)企鵝走路能在雪地不摔跤？

       技巧關(guān)鍵是：走路搖擺，這么做的目的是控制身體平衡。還有，要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。

學(xué)習(xí)企鵝走路的具體方法是：

       膝微曲，平腳走。學(xué)企鵝，外八字。保重心，在腳下。注意看，落腳點(diǎn)。短步幅，曳步走。手臂伸，在兩側(cè)。注意力，保平衡。慢慢慢，慢地走。

       同時建議雪天出門穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋。

雪天出行，不慎跌倒要正確防護(hù)

       雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒時，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。

01、萬一摔倒用手撐地

       跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的髖部骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。而老年人的摔倒常見的姿勢，是這樣：

       老年人，一旦發(fā)生股骨骨折需要長期臥床，將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，那么，我們該如何把傷害減少到最低呢？

01、萬一摔倒，用手撐地

       如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)或上肢。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，一般不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。

02、不要貿(mào)然起身

       滑倒后首先要對四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?，就有發(fā)生骨折的可能。

       這時需要撥打120急救電話尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的救助。

03、摔傷后不要揉捏患處

       人們摔傷之后第一反應(yīng)是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。

       其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。

       所以在摔倒受傷后，盡量不要去揉捏患處，有條件情況下可給予冰敷，達(dá)到消腫止痛的目的。

       同時日常鍛煉可以幫助老年人增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高平衡能力和肌肉力量。對于一些行動不便的老年人，使用拐杖、助行器等輔助器具是必要的。這些都能有助于在雪天保持穩(wěn)定和防止跌倒。

       冰雪天出行，安全第一條。大家都要當(dāng)心哦。