健康常識

       冬季是老年性心腦血管疾病的一個高發(fā)期，因為在冬季天氣寒冷，人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，表現(xiàn)為血管收縮、代謝增加、心臟做功增加、血壓升高。同時冬季呼吸系統(tǒng)疾病也是高發(fā)期，發(fā)作時誘發(fā)心臟負擔(dān)加劇、加重心衰所以對于冬季預(yù)防心腦血管疾病，主要需要做到以下幾個方面。

       首先要適當?shù)倪M行鍛煉，冬天天氣比較寒冷，運動鍛煉建議在太陽出來之后進行，并且要避免劇烈的進行運動，由于氣溫比較低，血管收縮，血壓會上升，所以也容易導(dǎo)致不良后果，并且早晨是血壓最高的時候，血液粘稠度最高，早晨起床可以喝杯熱水，不要吃高熱量、高脂的飲食，要盡量的清淡飲食，低鹽低脂，多進食新鮮的蔬菜水果，主食選擇粗糧雜糧，適當?shù)难a充魚類的蛋白質(zhì)，每天要吃一些豆制品。再有就是要避免情緒激動，避免感冒。

冬季老年人預(yù)防心腦血管疾病的方法：

一、忌著涼:

       寒冷常常引起老年人冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負荷。

二、忌蒙頭睡覺:

       冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳增多，使正常呼吸受到影響，誘發(fā)心血管疾病。

三、忌洗澡時間過長：

       老人怕冷，洗澡時常常水溫較高， 但較高的水溫會產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引起心血管疾病爆發(fā)，洗澡時間最好控制在10-20分鐘之間，如果有人陪護在身邊更好。

四、忌外出過早：

       冬季清晨是室外氣溫最低時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病，冬季老人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。

五、忌活動過劇：

       冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果在劇烈運動會消耗更多能量，而給能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟負擔(dān)，對于心臟不好的老年人，這就會致命的危險?？蛇x擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

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