健康常識(shí)

今天就到秋天啦。

這個(gè)夏天的遇見(jiàn)就留在這個(gè)夏天吧。

這個(gè)夏天的遺憾也留在這個(gè)夏天吧。

秋天，要開(kāi)始新的生活哦。

立秋，七月節(jié)。立字解見(jiàn)春。秋，揫也，物于此而揫斂也?！对铝睢て呤蚣狻?/p>

2023年8月8日農(nóng)歷六月二十二,立秋悄然而至。斗指南方，維為立秋，此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)走至135度。

立，始也；秋，代表著禾谷成熟；揫，意是秋氣帶來(lái)木葉風(fēng)聲，萬(wàn)物漸而聚斂。

感知秋意來(lái)，物候正在悄然發(fā)生變化，古人將立秋分為三候。

一候 | 涼風(fēng)至

       涼風(fēng)有信，夏去秋來(lái)，溫極而變。北風(fēng)送來(lái)的絲絲涼意中，或帶著“秋老虎”的常復(fù)探訪。自此幾日后，多是涼暑交織的氣候。

二候 | 白露生

       初來(lái)秋雨后，氣溫逐漸下降。隨著晝夜溫差的逐漸加大，夜晚水汽凝結(jié)附著于萬(wàn)物，白日陽(yáng)光暑濕相融，生薄霧于天地之間。芒芒白露，彌漫世間，滋養(yǎng)金秋大地。

三候 | 寒蟬鳴

       陰氣漸濃時(shí)，寒蟬稍顯遲鈍，感陰重而鳴不休。沙啞的叫聲，提醒著秋意濃，氛圍卻肅殺又凄切。待到氣溫更低時(shí)，卻又噤若寒蟬，似是與寒意的沉默告別。

今日立秋

氣候特點(diǎn)和人體反應(yīng)特點(diǎn)

       立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。肺主皮毛，司衛(wèi)外。秋燥漸起，肺氣受擾，人體呼吸道抵抗力下降，感冒、支氣管炎、哮喘、鼻炎的發(fā)病會(huì)增多；秋應(yīng)于肺，肺氣不足者此時(shí)易產(chǎn)生悲秋情緒；氣候干燥，又易導(dǎo)致肺燥，出現(xiàn)口干舌燥、鼻干、毛發(fā)及皮膚干燥、便秘等癥狀。

養(yǎng)生原則和方法

       根據(jù)立秋節(jié)氣自然界氣候特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)益肺氣滋腎陰，養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥。

       1.起居、飲食養(yǎng)生

       秋高氣爽宜“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)由“生發(fā)”向“收藏”的轉(zhuǎn)變。早睡增加睡眠彌補(bǔ)夏季睡眠的不足以利收藏，早起使肺氣舒展防止收斂太過(guò)。

       服飾方面，不急于添加衣物，過(guò)早加衣不利于收斂陽(yáng)氣，但晝夜溫差加大，夜間外出又不宜穿衣過(guò)于單薄，可適當(dāng)加衣保護(hù)陽(yáng)氣。

       飲食應(yīng)少辛多酸，謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。肺金當(dāng)令，少吃蔥、辣椒等辛味食物，適當(dāng)多吃生津潤(rùn)燥食物滋陰潤(rùn)肺，如白梨、芝麻、枸杞子、百合、糯米、蜂蜜等柔潤(rùn)食物?！蹲裆斯{》中提出：“秋氣燥，易食麻以潤(rùn)其燥?！鼻锛臼秤弥ヂ榭梢责B(yǎng)肺潤(rùn)燥。

       2. 臟腑、情志養(yǎng)生

       古詩(shī)有“春傷秋悲皆自惹，花開(kāi)花落豈由人”，秋氣通于肺，自然界由繁茂榮華漸現(xiàn)凋零之象，易勾起人的悲傷情緒。

       此時(shí)要注意收斂神志，心境平和，情緒安寧，切忌情緒大起大落，過(guò)于激動(dòng)或悲哀。平時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等雅趣以怡情悅志。

       3.中藥、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

       此季節(jié)宜用滋陰潤(rùn)燥藥物，如沙參、麥冬、生地黃、玄參、黑芝麻等，養(yǎng)陰潤(rùn)肺湯、麥冬湯、增液湯等方亦可酌情使用。西洋參補(bǔ)氣而不燥熱，適合秋季補(bǔ)氣養(yǎng)陰抗“秋乏”。

       可揉按迎香穴、合谷穴，有散風(fēng)熱、宣肺氣、通鼻竅的作用，預(yù)防外邪侵襲。

稿   件｜中醫(yī)科

編   輯/校  對(duì) ｜王丹/張晉瑄

審   核 ｜ 賈菲

發(fā)   布 ｜ 宣傳教育科