健康常識(shí)

       熱浪來(lái)襲，一不注意就會(huì)中暑，尤以老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易發(fā)生，不止上述體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡，尤其是平時(shí)不在高溫環(huán)境工作，突然在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的情況下。

1、什么是中暑？

       中暑是以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征的一種病癥，由于暴露于高溫環(huán)境過(guò)久而引起身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的障礙所致。

       人體是恒溫的，體溫受到精確調(diào)控，人體就像一臺(tái)“空調(diào)”，可靠出汗蒸發(fā)散熱來(lái)保持體溫。但遇上高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

       高溫引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識(shí)障礙等。

       高溫引起的不適或疾病，按嚴(yán)重程度輕重可分為熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

       值得注意的是，雖然高溫而導(dǎo)致的不適、疾病和死亡是可以預(yù)防的，但每年仍然有很多人死于高溫。因此，如何防止中暑，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視。

       故而在此夏日炎炎空調(diào)成了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡摹氨匦杵贰?。話說(shuō)“夏天的命是空調(diào)給的”，但許多夏天的病，也是空調(diào)給的。

2、怎樣科學(xué)的吹空調(diào)？

1、什么是“空調(diào)病”？

       “空調(diào)病”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的名稱，而是社會(huì)學(xué)診斷的病名，泛指由空調(diào)引發(fā)的疾病。“空調(diào)病”的主要癥狀因個(gè)人的身體狀況不同引起的差異，一般表現(xiàn)為容易疲勞、肩頸痛、手腳畏冷、容易感冒、體質(zhì)下降、過(guò)敏等，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)緊、手腳冰涼、腰酸背痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

2、哪些人容易得空調(diào)?。?/strong>

       長(zhǎng)期在寫(xiě)字樓的人、老年人、兒童、氣管哮喘的病人、慢性支氣管炎的病人。如果屬于以上一種或多種的人群，不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，房間經(jīng)常通風(fēng)，注意保暖，并注意自己的身體情況，如果出現(xiàn)不舒服要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。

3、導(dǎo)致空調(diào)病的原因

1）室內(nèi)外溫差太大

       夏季室外溫度有時(shí)候甚至?xí)_(dá)到40多攝氏度，一出門(mén)就一身汗的節(jié)奏。如果我們把空調(diào)溫度跳的太低，又頻繁出入，人體無(wú)法快速調(diào)節(jié)，就很容易出現(xiàn)呼吸道、腸道、四肢關(guān)節(jié)以及神經(jīng)方面的不舒適。

2）室內(nèi)空氣太干燥

       夜間開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一覺(jué)醒來(lái)全身干巴巴的。因?yàn)榭照{(diào)在制冷時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的冷凝水，使室內(nèi)的空氣變得越來(lái)越干燥。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境，我們的皮膚、鼻黏膜、氣管粘膜會(huì)丟失水分，導(dǎo)致功能紊亂。各種病毒、細(xì)菌就會(huì)趁虛而入。

3）空氣流動(dòng)太差

       空調(diào)房往往是緊閉門(mén)窗的，這樣做的后果就是房間內(nèi)空氣不流通。而空氣不流通容易導(dǎo)致病原菌滋生，引起引起呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺結(jié)核等等?？照{(diào)內(nèi)容易積攢灰塵、螨蟲(chóng)，一旦它們隨著空調(diào)吹出來(lái)，而室內(nèi)環(huán)境又封閉，這對(duì)有過(guò)敏性鼻炎、哮喘、過(guò)敏性皮膚病的人來(lái)說(shuō)真的有很大健康隱患。

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4、那又該如何避免“空調(diào)病”呢？

1）勿貪涼

       避免將空調(diào)溫度設(shè)定過(guò)低或直接吹冷氣，導(dǎo)致出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，甚至受涼，從而患上感冒；避免從室外突然進(jìn)入空調(diào)房，防止溫差過(guò)大導(dǎo)致體溫驟降；合理調(diào)整室內(nèi)外溫差，室內(nèi)外溫差不超過(guò)5~8攝氏度為宜。

2）常清洗

       閑置的空調(diào)在使用前需充分清潔，在持續(xù)使用的期間內(nèi)，也建議定期對(duì)空調(diào)濾網(wǎng)、空氣和冷凝水經(jīng)過(guò)的管道及機(jī)芯進(jìn)行清潔，從而避免濾網(wǎng)濾網(wǎng)和管道內(nèi)的灰塵、細(xì)菌隨著空調(diào)吹出的風(fēng)飄散在環(huán)境中，被人體吸入引起咳嗽、流鼻涕等上呼吸道癥狀。

3）勤通風(fēng)

       密閉空間長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，會(huì)使室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，不利于人體健康。

       因此建議使用空調(diào)時(shí)定期通風(fēng)換氣，可以每2~3小時(shí)進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)，每次建議30分鐘以上。若是不能開(kāi)窗通風(fēng)或通風(fēng)不良的房間，可以使用電風(fēng)扇、排風(fēng)扇等機(jī)械通風(fēng)方式，盡可能引入室外新風(fēng)。

3、其他預(yù)防中暑的小常識(shí)

1、多喝水，保持水分平衡

       飲水可以幫助身體保持水分平衡，預(yù)防中暑。尤其是在戶外活動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，要隨時(shí)補(bǔ)充水分。

       多喝水：炎熱天氣，汗水不停流出，身體容易缺水，而水分不足會(huì)導(dǎo)致中暑。所以，多喝水是最基本的防暑措施。

2、注意飲食 多吃清淡易消化的食物

       夏季食欲不佳，多吃清淡易消化的食物可以飲用一些含有電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料等。

注意飲食：多吃清淡的食物，少吃辛辣、油膩等刺激性食物，這有助于降低身體的熱量負(fù)擔(dān)。同時(shí)，多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西瓜、草莓等，有助于防止中暑。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬

       在炎熱的天氣里，長(zhǎng)時(shí)間暴曬是非常危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致身體溫度過(guò)高，出現(xiàn)中暑的癥狀。所以，盡量避免在烈日下暴曬，出門(mén)時(shí)要戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。

4.注意休息

       炎熱的天氣里，身體的代謝速度會(huì)加快，容易疲勞，所以要注意休息，避免過(guò)度勞累。午休時(shí)可以選擇在室內(nèi)休息，注意通風(fēng)，降低室內(nèi)溫度。

5、穿著透氣、寬松、輕便的衣服

       在夏季穿著透氣、寬松、輕便的衣服，可以幫助身體散熱，減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

       中暑是夏季常見(jiàn)的疾病之一，但我們可以采取一些預(yù)防措施避免中暑，科學(xué)的使用空調(diào)、多喝水、避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中、注意飲食、穿著透氣、寬松、便的衣服都是預(yù)防中暑的有效方法。如不慎中暑，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

_聲明:

       _{本文僅作健康科普，不用于任何商業(yè)廣告目的，且不提供診療建議，也不能替代醫(yī)院的檢查和治療。如有相關(guān)疾病，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。}