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      節(jié)氣養(yǎng)生|大暑節(jié)氣濕熱交蒸,冬病夏治正當(dāng)時!
      發(fā)布時間:2024-07-22    來源:中醫(yī)科(曲萌)     點擊量:loading...

             7月22日為大暑,二十四節(jié)氣之一,是夏天的最后一個節(jié)氣?!笆睢笔菬霟岬囊馑?,大暑,指熾熱之極。因而,大暑相對小暑,愈加熾熱。這天正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑分三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?!?/p>

             此時是萬物蓬勃生長的季節(jié),也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)自然”的養(yǎng)生原則,養(yǎng)生要注意養(yǎng)護陽氣、養(yǎng)心與祛濕。

             大暑時天氣炎熱,人容易出汗過多,此時需要及時補充水分,可以飲用綠豆湯、菊花茶等來清熱解暑。夏季消暑也不可貪涼,謹(jǐn)防損耗陽氣。稍不注意,寒邪就會趁虛而入,從而損傷脾胃陽氣。大汗后要盡快用清潔的干毛巾擦干,更換衣物,避免立即沖涼水澡、直吹風(fēng)扇或空調(diào)等,以免引發(fā)感冒、面癱或頸肩腰腿痛等疾病。此外,晚上睡覺時,不可使風(fēng)扇直接吹頭,以免風(fēng)寒從頭部侵入,損傷人體的陽氣,對身體造成損害。后半夜天氣涼爽后,空調(diào)要及時關(guān)閉,不建議整夜一直吹空調(diào)睡眠。

             大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證,是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點防治。

        在大暑的時候天氣炎熱,心陽最為旺盛,人們對氣溫、氣壓、濕度的適應(yīng)能力下降,往往會出現(xiàn)心情煩亂、急躁易怒、焦慮等表現(xiàn),這就人們常說的“情緒中暑”。嵇康在《養(yǎng)生論》中建議“調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,翻譯成白話就是“心靜自然涼”。因為天氣炎熱,尤其是具有心腦血管疾病以及老年體弱者,因為這些糟糕情緒會造成血壓不穩(wěn)、腦血管病變、心率失常、心肌缺血等,甚至?xí)l(fā)猝死。及時調(diào)整情緒,保持心平氣和,可以避免不良誘因刺激。其次,因為睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),保證充足的睡眠,勞逸結(jié)合也可以增強抵抗力,遠(yuǎn)離疾病。每天最好午睡半小時至一小時。

             同時,不少人在進入“三伏天”之后,容易感到四肢乏力、全身發(fā)困、出汗很多導(dǎo)致黏膩不爽。有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。這都是因為“濕邪”在作祟!中醫(yī)說“冬病夏治”,所以天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就是對付濕邪的妙招之一。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

        在大暑的時候因為天氣酷熱,出汗也是比較多,容易損傷我們的陰,所以在這個時候無病也是會三分虛,在這個時候除了要注意及時的補水,也是要經(jīng)常食用一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

      推薦養(yǎng)生藥膳

        冬瓜薏米骨湯原料:大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片適量。做法:1.將薏米、茯苓、紅棗、枸杞,姜切片放入砂鍋,以冷水浸泡10-20分鐘。2.大骨入砂鍋加入足量的水,大火煮開,撇去浮沫。3.轉(zhuǎn)微火煲兩小時,最后半小時加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽。功效:清熱解暑,利濕化滯。

        芡實煲老鴨做法:芡實100克,老鴨1只。老鴨宰凈,芡實放鴨腹內(nèi)加水2500毫升,武火煲滾后,文火繼續(xù)煲2小時,加少許鹽服食。功效:芡實性味甘澀平,具有健脾祛濕,益腎固精的功效;老鴨性溫味甘,入脾、胃、肺、腎經(jīng),功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。


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