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       對(duì)于很多女性朋友而言，乳腺增生是一種既熟悉又陌生的名詞，熟悉是因?yàn)楹芏嗯燥柺芩睦_，陌生則是對(duì)它的了解知之甚少。

       育齡期女性的乳腺會(huì)在內(nèi)分泌激素的作用下，隨著月經(jīng)周期的變化，出現(xiàn)增生和復(fù)舊的改變。在一個(gè)月經(jīng)周期中，在激素的高峰期促進(jìn)乳腺組織增生，在低谷期，增生的乳腺組織則消退，復(fù)舊。所以呢，乳腺增生本身是一個(gè)正常的、生理性的過程。部分女性在月經(jīng)前期，會(huì)感到乳房區(qū)域有些腫脹，有些人還可能出現(xiàn)脹痛的感覺，都是增生過程的正常反應(yīng)。而當(dāng)女性內(nèi)分泌代謝失衡時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復(fù)舊不全，導(dǎo)致增生的乳腺組織不能完全消退，表現(xiàn)出乳房脹痛等不適，也就變成了我們經(jīng)常所說的乳腺增生癥。    

如何預(yù)防乳腺增生的出現(xiàn)？

       乳腺疾病的危險(xiǎn)因素一部分是與生俱來、難以改變的，比如性別、種族、年齡、基因等等，我們能去干預(yù)的一般也只有生活方式。

       首先是避免高脂飲食，保持有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)及適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)。其次呢，盡量避免暴露于電離輻射或盡可能減少輻射量，第三則是一些不規(guī)律的飲食及習(xí)慣，比如熬夜，吸煙、飲酒焦慮抑郁情緒和過大的壓力也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加乳腺疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。

       因此，調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)膴蕵峰憻?，保證充足的睡眠和精神愉悅對(duì)我們的乳腺健康是十分重要的。

       有的患者認(rèn)為既然乳腺增生是良性疾病，那就不需要定期復(fù)查了。其實(shí)確診了乳腺增生，特別是乳腺超聲提示有結(jié)節(jié)和囊腫的乳腺增生，半年復(fù)查乳腺超聲是很有必要的，有時(shí)根據(jù)病情需要還要加做乳腺鉬靶檢查，因?yàn)榧膊‰S著時(shí)間的推移是可能發(fā)生變化的，只有做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療才能將可能發(fā)生的惡變消滅在萌芽里。

       最后非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是堅(jiān)持定期的乳房自我檢查。如何進(jìn)行乳房自查呢？可以分為四步進(jìn)行。

第一步

       觸摸乳房，平躺，用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，將中間的三指放平，輕輕以劃小圈的方式由外而內(nèi)，由下而上觸摸整個(gè)乳房，檢查有無腫塊、硬結(jié)或增厚，按壓力度由輕柔、中等到用力逐漸過渡，檢查范圍包括整個(gè)乳房，以乳房上下邊界的骨頭，也就是鎖骨和下緣肋骨為界。

第二步

       采取站立的姿勢(shì)，雙手叉腰，對(duì)著鏡子觀察兩側(cè)乳房形狀、大小、是否腫脹、有無異常隆起、皮膚凹陷等。

第三步

       抬起一側(cè)手臂，用手觸摸對(duì)側(cè)上臂與乳腺連接處，也就是腋窩附近，有無腫塊。

第四步

       用拇指和食指輕輕擠壓一側(cè)乳頭，如發(fā)現(xiàn)乳頭有分泌物、液體溢出、腫塊或其他變化，應(yīng)盡快至醫(yī)院就診。