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       “家有一老，如有一寶”。隨著年齡的增長，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在下降，身體也變得不再靈活，而“人生自古誰服老”呢，終于進(jìn)入安逸自由的晚年生活，絕大多數(shù)健康的老年人還精力充沛，總認(rèn)為“從哪里跌倒還能從哪里爬起來”。

       但對(duì)于老年人來說，一次摔倒也許就會(huì)使健康水平在短時(shí)間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下，甚至危及生命！統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年約有1.72億人因跌倒致殘，跌倒已成為老年人傷害死亡的首要原因，亦是老年人傷殘、失能的重要原因。全球65歲以上老年人，每年約有1/3發(fā)生跌倒，而且跌倒的發(fā)生比例隨著年齡的增長而增加，80歲以上老年人，每年約有1/2發(fā)生跌倒。

       跌倒作為老年人的致命傷害類型，“談摔色變”，一點(diǎn)都不夸張！

跌倒，老年朋友們的“頭號(hào)殺手”

       老年人的跌倒因素有很多，往往是多因素交互作用的結(jié)果。一般可分為內(nèi)在因素（個(gè)人因素）和外在危險(xiǎn)因素（環(huán)境危險(xiǎn)因素）。

       內(nèi)在因素一般包括身體自然衰老引起的生理性因素和疾病引起的病理因素，比如步態(tài)和平衡功能下降，視覺、聽覺、觸覺、平衡覺等方面的減退，大腦中樞衰退、肌肉減少、骨質(zhì)疏松高發(fā)，以及疾病和藥物因素都會(huì)引起老年人跌倒的發(fā)生。

       外在因素主要包括環(huán)境因素和社會(huì)因素，例如昏暗的燈光、濕滑的地面、不合腳的鞋子、不合適的家具高度與位置等。

什么時(shí)刻老人容易摔倒呢？

起床時(shí)

夜間如廁時(shí)

洗澡時(shí)

服鎮(zhèn)靜睡眠藥物半小時(shí)后

急著接電話時(shí)

上下車時(shí)

乘坐扶梯時(shí)

冬天外出活動(dòng)時(shí)

什么地點(diǎn)老人容易摔倒呢？

       超過50%的跌倒事件發(fā)生在家中，其中衛(wèi)生間、臥室、廚房和樓梯通道是最常見的地方；而在戶外，人群擁擠和地面濕滑的地方則是主要發(fā)生跌倒的場所。

什么居住環(huán)境老人容易摔倒呢？

       濕滑的地面、光線差的房間、有障礙物的通道。

使用哪些藥物老人容易摔倒呢？

       精神鎮(zhèn)靜類藥物：①抗抑郁藥 ②抗焦慮藥 ③催眠藥 ④抗驚厥藥 

       心血管類藥物：①降壓藥 ②利尿藥 ③擴(kuò)血管藥

       其他藥物：①降糖藥 ②非甾體類抗炎藥 ③鎮(zhèn)痛藥 ④多巴胺類藥 ⑤抗帕金森病藥 

       聯(lián)合服用4種以上藥物（不限于以上藥物）的老年人也易發(fā)生跌倒

老人在日常生活中應(yīng)注意什么？

       起床時(shí)遵循起床活動(dòng)“三部曲”

轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)，動(dòng)作要慢

穿防滑鞋，衣褲大小、長度合身，坐著穿脫鞋、褲、襪

物品收納整齊，勿囤積舊物 

使用適宜的輔助用具或?qū)で笾車说膸椭?nbsp;

避免去人群擁擠、地面濕滑的地方 

乘坐交通工具時(shí)，一定要等交通工具停穩(wěn)后再上下 

有跌倒高風(fēng)險(xiǎn)的老年人，夜間盡量在床旁小便

避免提重物，避免站在高處取物品

有頭暈、心慌等不適時(shí)，應(yīng)立即休息 

沐浴時(shí)間最好不超過15分鐘，浴室門不反鎖，備防滑小板凳，坐著洗 

增加運(yùn)動(dòng)鍛煉：太極拳、八段錦、瑜伽、健身操、單腳站立，身體擺動(dòng)“不倒翁”練習(xí)等，均可以鍛煉身體并提高平衡能力

平衡營養(yǎng)膳食，多曬太陽，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，積極補(bǔ)充鈣劑和維生素D